przed po

hmb i glute wyrzuć nie działają(dział badania naukowe tam masz o tym) co do przed treningówek to ciężko bd coś dobrać zęby działało akurat na Cb bo nie na wszystkich dany produkt działają ale ogólnie dobre opinie zbierają; http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_Shotgun_MHF-1-opis25629.html http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Iron_Pump-opis29189.html [...]

[...] stagnacja.Znowu liczyć makro?Brać te spalatory bo sredio na mnie działają,dają kopa i zwiękrzają potliwosć.Może HMB.Doradźcie prosze. Suplementacja: Creatyna jabłczan trec przed treningiem i czasem na czczo rano. Aminikwasy ActivLab przed o po treningu Spalator tłuszczu.Granade thermo Detonator. Białk Ultimate Nutrition- Prostar 100% whey [...]

[...] trening siłowy trwa ok. 1 godziny. Poniedziałek - klata (5 ćwiczeń po 3 serie) + po 30/40min rower Wtorek - biceps i triceps po (3 ćwiczenia i po 3 serie, seria łączona), przedramię (2 razy po 3 serie) + po 30/40min rower Środa rower 30/40min na czczo Czwartek - barki (5 ćwiczeń po 3/4 serie), nogi (3 ćwiczenia po 3 serie) i łydki (1 [...]

BCAA przed wysiłkiem fizycznym 1gram na 10kg masy ciała, jak masz dwie aktywnosci dziennie rodziel na dwie porcje przed wysiłkami, po wysiłku dobre bedzie np. Vitargo dla odbudowy klikogenu a co za tym idzie energii utraconej przy wysiłku. rozdzielanie w senie 5g przed 5g po nie ma sensu;) naucz się edytować postu w końcu bo śmietnik robisz;)

Przed chwilą właśnie zjadłem 2 bułki z masłem i 2 jajka, ale i tak nadal głodny jestem :D Pytanie odnośnie brzucha: Co sądzicie o takim planie: 30 x brzuszki 30 x wznosy nóg wzdłuż tułowia w leżeniu 30 z spięcia głową w dół ze skrętami tułowia w końcowej fazie ruchu 30 x spięcia brzucha z nogami w powietrzu ugiętymi pod kątem prostym w kolanach 30 [...]

Wpisz frazę: "rozgrzewka biegacza" na YT albo w necie. Wybierz coś dla siebie. Ja robię podobną rutynkę (bezpośrednio przed bieganiem po odważniku) http://www.youtube.com/watch?v=3WtzTcF3oos Generalnie to tak: przed bieganiem 2 x (1min: kręcenie biodrami, przysiady, skipy, pajacyki, wyskoki, wymachy nogą do ręki itp.) do tego właśnie taki lekki [...]

UWAGA: odpisywałam Ci na poprzedniego maila zanim przeczytałam kolejnego, w którym zacytowałeś jakieś maile i który był niewidoczny bo był na drugiej stronie tego wątku - jeszcze tego nie czytałam ale nie bierz pod uwagę moich uwag, że nie pokazałeś tych maili bo jak widac to nie aktualne. ;) AnitkoB, nie te informacje które rzekomo wykazalaś o [...]

Witam. Mam niespełna 17 lat . Moja waga to 83kg. Wzrost 190cm. Staram się przestrzegać diete. Rano po wstaniu i w nocy przed snem biorę białko, po 30g. Zaczynam teraz pierwszy raz trening hst. Moim celem jest przybranie dość dużo na masie do końca tego roku i zrobienie rzeźby na wakacje 2015. Kiedy powinienem zacząć brać kreatynę?. Czy możecie mi [...]

Rozgrzewki Marcelu, rozgrzewki + dynamiczne rozciąganie. Nawet przed bieganiem. A już bieganie po niestabilnym podłożu to chyba obowiązkowo. Za każdym razem jak rezygnujesz z rozgrzewki zwiększasz szanse na różne kontuzje. Achilles jest wytrzymały, o ile rozgrzany i gotowy do pracy.

[...] miesiace redu to juz jest ostra walka z psyche. Ja redukowalem 8 miesiecy i juz zwyczajnie potrzebowalem przerwy. Ja sie zgadzam z kuba, ze powinienes zejsc nizej z bf przed masowaniem. Teraz zrobilbym 2-3 tygodnie przerwy na wyzszej podazy kcal i moze nawet z paroma cheat days. A potem z powrotem na redu do wakacji. Na wakacje mialbys [...]

zma było w celu wysypiania sie, ale po przeliczeniu kasy chyba sobie odpuszczę. Ta przed treningówka byłaby ok? http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Shock_Therapy_New_Formula-opis27745.html Zmieniony przez - stefan1307 w dniu 2014-03-25 13:11:57

po węglami ok, przed jw celowałbym w posiłek.

Cześć , mam pytanie o dawkowanie BCAA , ponieważ biorę je 1 raz . Na poprzedniej redukcji nie było za bardzo funduszy na tego typu rzeczy i skutki były jakie były . Więc tak ćwiczę 5x w tygodniu i planuje 2x po treningu robić 30-45 cardio . Do dyspozycji bede miał BCAA XTRA Activlab , białko wpc no i carbo też jest , jestem na redukcji nisko [...]

BCAA DNT, rano na czczo 5g przed snem 5 g, DT przed treningiem 30 min 6g i zaraz po treningu 6g oraz przed snem 5g - DT dawaj 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała, w DNT nie bierz BIAŁKO DNT, wieczorem przed snem 1 porcja DT po treningu 1 porcja oraz przed snem 1 porcja - według braków, po treningu 1 porcja ok WĘGLE tylko w dni treningowe pół [...]

Jeśli chodzi o dawki to biorę 5g przed i 5g po. Z beta-alaninę się nie rozłączam, biorę cały czas. Dzięki za odpowiedzi. :) Zmieniony przez - Erni531 w dniu 2014-03-25 12:38:16

[...] więcej ludzi, w końcu była rekordowa liczba startujących, aż 277. Jakimś cudem udało nam się znaleźć kawałek podłogi, gdzie się usadowiłem i odpoczywałem, około 4h godziny przed wyjściem na scenę położono mi ostatnią warstwę bronzera. W między czasie ładowałem się ryżem i obserwowałem całe zawody. Czas szybko zleciał i w końcu miałem wychodzić, [...]

nie wiem czy waga mi sie zj**alo czy co przed gotowanie makaronu spaghetti brazowego dalem na wage 140g okolo po ugotowaniu 350 %-)

po treningach wszelkich na przyszłość możesz sie zaopatrzyc np w vitargo bo dobrze odbudowuje szczególnie po wyczerpujacych treningach odbuduje glikogen i doda energii po treningach :) na przyszłość zamiast CF :) Beta alanina przed wysiłkami bo zwieksza wytrzymałość nie po !

[...] - rano 5 jajek + kromka razowego + 10gmasło/oliva, 50g owsiane blenderowane z owocami (pół jabłka, pół banana, pół pomarańcza) - 1/1.5h przed treningiem 50gmakaron razowy/durum + 180/200g piersi - 20min przed treningiem 10g BCAA, 15min przed skończeniem treningu siłowego 10g BCAA - 5/10min po treningu [...]

wrzuce foty z przed kuracji i powrotu do silki a po okolo 5 tyg juz na 4500kcal:)